Cara Memulai Gambar Journal sebagai Media Self-Care dan Self-Reflection
Gambar journal adalah sebuah aktivitas yang memadukan seni dan penulisan sebagai bentuk ekspresi diri. Aktivitas ini dapat menjadi media self-care yang efektif untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional seseorang. Selain itu, gambar journal juga dapat menjadi alat self-reflection yang membantu seseorang untuk lebih memahami diri sendiri dan proses pengambilan keputusan.
Memulai gambar journal tidaklah sulit, dan berikut adalah langkah-langkah sederhana untuk memulai:
1. Pilih material yang sesuai
Untuk memulai gambar journal, Anda memerlukan material seperti buku sketsa, pensil warna, spidol, cat air, atau bahan-bahan lain yang Anda sukai. Pilihlah material yang membuat Anda nyaman dan terinspirasi untuk menggambar.
2. Tentukan tema atau tujuan
Sebelum mulai menggambar, tentukan terlebih dahulu tema atau tujuan dari gambar journal Anda. Apakah Anda ingin mengungkapkan perasaan, mengenang kenangan, atau sekadar berekspresi bebas? Dengan menentukan tema atau tujuan, Anda dapat lebih fokus dalam proses menggambar.
3. Mulai menggambar
Setelah menentukan tema atau tujuan, mulailah menggambar sesuai dengan yang Anda inginkan. Jangan terlalu khawatir soal keindahan atau kesempurnaan gambar, yang terpenting adalah proses ekspresi diri yang Anda lakukan.
4. Tambahkan tulisan jika perlu
Selain menggambar, Anda juga dapat menambahkan tulisan atau catatan kecil yang menggambarkan perasaan atau pemikiran Anda saat membuat gambar journal. Tulisan ini dapat menjadi refleksi dari proses self-care dan self-reflection yang Anda lakukan.
Dengan memulai gambar journal sebagai media self-care dan self-reflection, Anda dapat mengembangkan keterampilan seni, meningkatkan kesejahteraan mental, dan lebih memahami diri sendiri. Jangan ragu untuk mencoba dan eksplorasi lebih dalam potensi diri Anda melalui gambar journal.
Referensi:
1. Kerr, R. (2017). Journaling Power: How to Create the Happy, Healthy Life You Want to Live. Elite Books.
2. Malchiodi, C. A. (2012). The art therapy sourcebook. McGraw Hill Professional.
3. Stuckey, H. L., & Nobel, J. (2010). The connection between art, healing, and public health: A review of current literature. American journal of public health, 100(2), 254-263.
