Lihat kembali jurnal Anda secara berkala: Manfaat dan Pentingnya
Jurnal pribadi merupakan salah satu alat yang sangat berguna untuk merekam berbagai peristiwa dalam hidup kita. Dengan mencatat pengalaman, pikiran, dan perasaan kita, jurnal dapat menjadi cermin yang memperlihatkan perkembangan diri kita dari waktu ke waktu. Namun, seringkali kita lupa untuk melihat kembali jurnal-jurnal tersebut dan menyadari perubahan atau perkembangan yang telah terjadi dalam hidup kita.
Secara berkala, luangkan waktu untuk melihat kembali catatan-catatan Anda dan melihat perkembangan atau perubahan yang telah terjadi. Dengan melakukan ini, Anda dapat memperoleh berbagai manfaat, antara lain:
1. Evaluasi Diri: Dengan melihat kembali catatan-catatan Anda, Anda dapat melakukan evaluasi diri terhadap pencapaian-pencapaian yang telah Anda capai. Anda dapat melihat sejauh mana Anda telah mencapai tujuan-tujuan yang telah Anda tetapkan dan menilai apakah masih ada hal-hal yang perlu diperbaiki atau ditingkatkan.
2. Menemukan Pola: Dengan melihat kembali jurnal Anda secara berkala, Anda juga dapat menemukan pola-pola atau kecenderungan dalam perilaku atau pikiran Anda. Anda dapat mengetahui hal-hal apa yang membuat Anda bahagia, sedih, atau stres, dan mencari cara untuk mengatasi atau memperbaiki hal tersebut.
3. Meningkatkan Kepuasan Diri: Melihat kembali catatan-catatan Anda dan menyadari perkembangan atau perubahan yang telah terjadi dapat meningkatkan rasa puas dan percaya diri Anda. Anda akan merasa bangga dengan pencapaian-pencapaian kecil yang telah Anda lakukan dan termotivasi untuk terus berkembang.
Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Pennebaker dan Chung (2007), mereka menemukan bahwa menulis jurnal secara teratur dapat membantu seseorang untuk mengatasi stres, meningkatkan kesehatan fisik dan mental, serta meningkatkan kualitas tidur. Dengan melihat kembali jurnal-jurnal tersebut, manfaat-manfaat tersebut dapat semakin terasa dan dirasakan.
Jadi, luangkan waktu untuk melihat kembali jurnal Anda secara berkala. Dengan melakukan hal ini, Anda dapat mengevaluasi diri, menemukan pola-pola dalam perilaku atau pikiran Anda, serta meningkatkan kepuasan diri Anda. Jurnal pribadi bukan hanya sekadar catatan, tetapi juga merupakan cermin yang memperlihatkan perkembangan diri Anda dari waktu ke waktu.
Referensi:
– Pennebaker, J. W., & Chung, C. K. (2007). Expressive writing, emotional upheavals, and health. Handbook of health psychology, 263-284.
