Manfaat Membuat Jurnal Kebahagiaan: Mengungkapkan Rasa Syukur dalam Kehidupan Sehari-hari
Kehidupan seringkali dipenuhi dengan berbagai kesibukan dan tantangan yang membuat kita lupa untuk mensyukuri hal-hal kecil yang sebenarnya bisa membuat kita bahagia. Salah satu cara untuk mengungkapkan rasa syukur dalam kehidupan sehari-hari adalah dengan membuat jurnal kebahagiaan.
Membuat jurnal kebahagiaan merupakan kegiatan sederhana yang dapat dilakukan setiap hari. Dalam jurnal ini, kita dapat mencatat hal-hal positif yang terjadi dalam sehari, baik itu kecil maupun besar. Dengan mencatatnya, kita akan lebih aware terhadap hal-hal positif yang ada dalam hidup kita dan lebih mudah untuk merasa bersyukur.
Manfaat membuat jurnal kebahagiaan sangat banyak. Pertama, membuat jurnal kebahagiaan dapat membantu kita untuk lebih menghargai hal-hal kecil yang seringkali terlewatkan dalam kehidupan sehari-hari. Dengan mengingat dan mencatatnya, kita akan lebih sadar akan berkat-berkat yang telah diberikan kepada kita.
Selain itu, membuat jurnal kebahagiaan juga dapat meningkatkan kesejahteraan emosional kita. Dengan fokus pada hal-hal positif, kita akan lebih mudah untuk mengatasi stres dan merasa lebih bahagia. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa mencatat hal-hal positif dalam jurnal kebahagiaan dapat meningkatkan mood dan membuat kita merasa lebih bersemangat dalam menjalani hidup.
Tak hanya itu, membuat jurnal kebahagiaan juga dapat menjadi reminder yang baik ketika kita sedang menghadapi masa-masa sulit. Dengan melihat kembali catatan kebahagiaan kita, kita akan diingatkan akan semua hal baik yang pernah kita alami dan membantu kita untuk tetap bersyukur meskipun dalam situasi yang sulit.
Dengan demikian, membuat jurnal kebahagiaan merupakan kegiatan sederhana namun memiliki manfaat besar dalam membantu kita mengungkapkan rasa syukur dalam kehidupan sehari-hari. Mari mulai membuat jurnal kebahagiaan dan merasakan manfaatnya dalam kehidupan kita.
Referensi:
1. Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of personality and social psychology, 84(2), 377.
2. Seligman, M. E., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: empirical validation of interventions. American psychologist, 60(5), 410.
