Pentingnya Membuat Gambar Journal untuk Meningkatkan Kreativitas dan Kesejahteraan
Seni visual telah lama diakui memiliki manfaat positif dalam meningkatkan kesejahteraan mental seseorang. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menggali manfaat tersebut adalah dengan membuat gambar journal. Gambar journal adalah kegiatan membuat jurnal pribadi yang diisi dengan gambar, lukisan, atau ilustrasi yang mencerminkan pikiran, perasaan, dan pengalaman seseorang.
Membuat gambar journal dapat membantu seseorang untuk mengembangkan kreativitasnya. Dengan menggambar dan melukis, seseorang akan terus melatih imajinasinya serta kemampuan untuk mengekspresikan diri. Proses ini dapat membantu seseorang untuk mengekspresikan perasaan dan emosi yang sulit diungkapkan dengan kata-kata. Selain itu, membuat gambar journal juga dapat membantu seseorang untuk mengasah kemampuan visualnya, sehingga dapat meningkatkan kemampuan mengobservasi dan menginterpretasi dunia di sekitarnya.
Selain meningkatkan kreativitas, membuat gambar journal juga dapat berdampak positif pada kesejahteraan seseorang. Melalui proses membuat gambar journal, seseorang dapat merasakan kedamaian dan ketenangan dalam dirinya. Aktivitas ini dapat menjadi bentuk meditasi yang membantu seseorang untuk meredakan stres dan kecemasan. Selain itu, melihat kembali gambar-gambar yang telah dibuat juga dapat menjadi reminder yang mengingatkan seseorang akan hal-hal positif dalam hidupnya.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa membuat gambar journal dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental seseorang. Sebuah studi yang dilakukan oleh Kaimal et al. (2016) menemukan bahwa membuat gambar journal dapat meningkatkan mood positif dan mengurangi gejala depresi pada individu. Studi lain yang dilakukan oleh Van Lith et al. (2018) juga menunjukkan bahwa membuat gambar journal dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Dengan demikian, penting bagi setiap individu untuk mencoba membuat gambar journal sebagai salah satu cara untuk meningkatkan kreativitas dan kesejahteraan. Melalui aktivitas ini, seseorang dapat mengeksplorasi pikiran dan perasaannya, serta merasakan manfaat positif yang ditawarkan oleh seni visual.
Referensi:
1. Kaimal, G., Ray, K., & Muniz, J. (2016). Reduction of Cortisol Levels and Participants’ Responses Following Art Making. Art Therapy, 33(2), 74-80.
2. Van Lith, T., Schoofs, H., & Schouten, B. (2018). The Effects of Art Journaling on Stress and Sleep Quality in Healthy Adults: A Pilot Study. Journal of Creativity in Mental Health, 14(2), 204-215.
