Tips Menyusun Gambar Journal yang Menarik dan Berdampak Positif bagi Kesehatan Mental


Menyusun gambar journal atau jurnal visual adalah salah satu cara yang efektif untuk mengungkapkan dan mengelola emosi serta pemikiran secara kreatif. Aktivitas ini dapat membantu seseorang untuk menyampaikan perasaan dan pikirannya dengan cara yang lebih visual dan artistik. Selain itu, menyusun gambar journal juga dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan mental seseorang.

Menyusun gambar journal dapat membantu seseorang untuk mengurangi stres dan kecemasan. Dengan menuangkan pikiran dan perasaan mereka ke dalam gambar, seseorang dapat merasa lebih lega dan tenang. Aktivitas ini juga dapat membantu seseorang untuk mengidentifikasi dan mengatasi masalah serta konflik yang ada dalam pikiran mereka.

Selain itu, menyusun gambar journal juga dapat meningkatkan kreativitas seseorang. Dengan menggabungkan gambar, warna, dan kata-kata, seseorang dapat melatih imajinasi dan keterampilan artistik mereka. Hal ini dapat membantu seseorang untuk mengembangkan kemampuan berpikir kritis dan kreatif.

Ada beberapa tips yang dapat membantu seseorang menyusun gambar journal yang menarik dan berdampak positif bagi kesehatan mental mereka. Pertama, pilihlah tema atau topik yang ingin Anda eksplorasi dalam gambar journal Anda. Misalnya, Anda dapat memilih tema tentang perasaan, keinginan, atau impian Anda.

Kedua, gunakan berbagai macam media seperti pensil warna, cat air, spidol, atau kertas warna-warni untuk membuat gambar journal Anda lebih menarik. Anda juga dapat menambahkan potongan kertas, stiker, atau berbagai macam materi lainnya untuk memberikan dimensi yang lebih dalam pada gambar Anda.

Ketiga, jadwalkan waktu setiap hari untuk menyusun gambar journal Anda. Dengan konsisten menyusun gambar journal, Anda dapat melihat perkembangan dan perubahan dalam pemikiran dan perasaan Anda dari waktu ke waktu. Hal ini juga dapat membantu Anda untuk terhubung dengan diri sendiri secara lebih dalam.

Dengan menyusun gambar journal yang menarik dan berdampak positif bagi kesehatan mental Anda, Anda dapat merasakan manfaat yang signifikan dalam menjaga keseimbangan emosi dan pikiran Anda. Jadi, jangan ragu untuk mencoba menyusun gambar journal sebagai salah satu bentuk self-care dan self-expression Anda.

Referensi:

1. Stuckey HL, Nobel J. The connection between art, healing, and public health: a review of current literature. Am J Public Health. 2010; 100(2): 254-63.

2. Malchiodi C. The art therapy sourcebook. New York: McGraw-Hill; 2007.

3. Deaver SP. The expressive therapies continuum: a framework for using art in therapy. New York: Routledge; 2016.